Android Par Screen Time Kaise Manage Kare: हम सभी जानते हैं कि बहुत अधिक स्क्रीन टाइम अच्छा नहीं होता है। हालांकि, हमें इस बात का अहसास नहीं होता कि हम अपने मोबाइल फोन की स्क्रीन के सामने कितना समय बिता रहे हैं। मोबाइल स्क्रीन का बहुत अधिक उपयोग करना लोगों के मन और स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, हमारे स्क्रीन टाइम पर नज़र रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने पहले के लेख में, हमने बताया है कि आईओएस में डिफ़ॉल्ट फ़ंक्शन का उपयोग करके आईफ़ोन पर स्क्रीन टाइम को कैसे नियंत्रित किया जाए। इस लेख में, हम बताएंगे कि एंड्रॉइड स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम को कैसे प्रबंधित किया जाए।
आपको स्क्रीन टाइम क्यों मैनेज करना चाहिए?
अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने के अलावा एंड्रॉइड स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम को मैनेज करने के कई अन्य कारण भी हैं।
- आजकल बच्चे मोबाइल फोन के दीवाने हो गए हैं। घर से सीखने से अधिकांश बच्चों के लिए फोन या टैबलेट आया है। इसलिए माता-पिता को अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम पर नजर रखनी चाहिए।
- साथ ही यह देखना भी जरूरी है कि वे कितने ऐप एक्सेस कर रहे हैं। माता-पिता या अभिभावक बच्चों को किसी ऐप तक पहुंचने की अनुमति या अनुमति देने में सक्षम होना चाहिए। एक बच्चे के लिए एक ऐप तक पहुंचने के लिए एक विशिष्ट अवधि निर्धारित करना भी संभव होना चाहिए।
Android Par Screen Time Kaise Manage Kare
Android आपके स्क्रीन समय पर नज़र रखने के लिए आसान निगरानी उपकरण प्रदान करता है। आप अपने फोन पर प्रत्येक व्यक्तिगत ऐप पर बिताया गया समय भी पा सकते हैं। निम्नलिखित चरण Android में डिजिटल वेलबीइंग की विभिन्न विशेषताओं की व्याख्या करेंगे।
- Settings‘ खोलें और ‘Digital Wellbeing & parental controls‘ विकल्प चुनें।
- अगली स्क्रीन पर ‘Your Digital Wellbeing tools‘ चुनें।
- आप उस दिन के लिए बिताए गए कुल स्क्रीन समय का पता लगा सकते हैं। सर्कुलर स्केल ऐप नामों के साथ समय के अंशों को प्रदर्शित करेगा। यह एक संक्षिप्त रिपोर्ट है।
- यदि आप विस्तृत स्क्रीन समय देखना चाहते हैं, तो वृत्ताकार चार्ट या ‘Dashboard‘ पर टैप करें।
- अगली स्क्रीन आपके स्क्रीन समय का विस्तृत दृश्य प्रदर्शित करेगी। आपको वॉच टाइम के साथ-साथ ऐप्स की लिस्ट भी मिल जाएगी।
- ‘Dashboard‘ के शीर्ष पर स्थित ड्रॉप-डाउन सूची पर टैप करें। आप ‘Notification received‘ या ‘बार खोले गए’ आँकड़े देख सकते हैं। “Notification received” बताती है कि आपको संपूर्ण रूप से और प्रत्येक ऐप से कितनी सूचनाएं प्राप्त हुई हैं। ‘Times opened’ बताता है कि आपने कितनी बार ऐप्स खोले हैं।
- सभी ऐप्स देखने के लिए सूची को नीचे स्क्रॉल करें।
व्यक्तिगत ऐप के स्क्रीन टाइम को प्रतिबंधित करें
आप प्रत्येक ऐप के लिए दैनिक टाइमर सेट कर सकते हैं ताकि प्रत्येक दिन उस समय के लिए ऐप के उपयोग को प्रतिबंधित किया जा सके। यदि वह समय व्यतीत हो जाता है, तो आप ऐप का उपयोग नहीं कर सकते। प्रासंगिक ऐप आइकन धुंधला हो जाएगा, और यदि आप इसे क्लिक करते हैं, तो यह एक ‘ऐप रुका हुआ’ संदेश प्रदर्शित करेगा। आप उस ऐप को अगले दिन फिर से निर्धारित समय अवधि के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- समय निर्धारित करने के लिए, ऐप के दाईं ओर located icon पर क्लिक करें। यह उस ऐप के साथ आपके समय का विवरण प्रदर्शित करेगा।
- नीचे ‘Settings‘ में ‘app timer‘ स्पर्श करें। स्क्रीन पर एक पॉप-अप संदेश बॉक्स दिखाई देगा जहां आप समय निर्धारित कर सकते हैं। ऐप सांख्यिकी पृष्ठ पर वापस जाने के लिए ‘OK‘ दबाएं। मुख्य स्क्रीन पर वापस जाने के लिए पीछे के तीर को दबाएं।
- मुख्य स्क्रीन पर ‘Bedtime mode‘ सेट करने के लिए अतिरिक्त सुविधाएं हैं जिसमें अलार्म और कॉल को छोड़कर फोन चुप रहेगा।
- एक अन्य महत्वपूर्ण विशेषता ‘Focus mode’ है। यदि आप इसे चालू करते हैं, तो फ़ोन ध्यान भंग करने वाले ऐप्स को रोक देगा और उनकी सूचनाएं छिपा देगा।
Android में पेरेंटिंग नियंत्रण
यदि आपके बच्चे के पास Android फ़ोन या टैबलेट है, तो आप माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग कर सकते हैं और उनके लिए उपरोक्त सभी सेटिंग सेट कर सकते हैं। आप अपने फोन पर सभी आंकड़े और उनके स्थान देख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने माता-पिता के रूप में अपने बच्चे के लिए एक जीमेल पता सेट किया है और इसे अपने जीमेल खाते से कनेक्ट करें। अपने बच्चे के Android फ़ोन या टैबलेट को सेट करने के लिए उसके Gmail पते का उपयोग करें। इसके बाद, उनकी गतिविधियों को देखने या उनके स्थान देखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
- ‘Settings’ खोलें और ‘Digital Wellbeing & parental controls‘ चुनें।
- नीचे स्क्रॉल करें और ‘Parental controls‘ खोजें।
- आप नीचे अपने बच्चे का ईमेल पता देखेंगे। अगर आपने कई ईमेल पते सेट किए हैं, तो वे सभी यहां दिखाई देंगे.
- अपने बच्चे के ईमेल पते पर टैप करके ‘Google Family Link‘ खोलें, अगर वह आपके फ़ोन में इंस्टॉल है। नहीं तो ‘Google Play’ खुल जाएगा जिससे आप इसे अपने फोन में इंस्टॉल कर सकते हैं।
- ‘Google Family Link’ के अंतर्गत, आप स्क्रीन समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, ऐप्स को अनुमति दे सकते हैं या ब्लॉक कर सकते हैं, अपने बच्चे के डिवाइस का स्थान देख सकते हैं, आदि।
3 .screen time के साथ Android में स्क्रीन टाइम प्रबंधित करें
हालाँकि Android आपके डिजिटल भलाई और माता-पिता के नियंत्रण के लिए पर्याप्त सुविधाएँ और उपकरण प्रदान करता है, आप इसका उपयोग भी कर सकते हैंतृतीय अतिरिक्त आराम और लचीलेपन के लिए पार्टी ऐप्स। ‘स्क्रीन टाइम’ उपयोग में आसान ऐप है जो आपके द्वारा अपने फोन पर उपयोग किए जाने वाले सभी ऐप्स के लिए स्क्रीन उपयोग का समय प्रदान करता है। आप उपयोग को प्रतिबंधित करने के लिए ऐप्स के लिए समय सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं।
- Google Play से ‘screen time‘ ऐप इंस्टॉल करें।
- एक बार इंस्टॉलेशन पूरा हो जाने के बाद ऐप चलाएं और जारी रखने के लिए ‘डेटा संग्रह और उपयोग प्रकटीकरण’ को स्वीकार करें।
- अगली स्क्रीन पर ‘screen time‘ ऐप को ‘यूसेज एक्सेस’ दें। आप सूची में ‘screen time‘ ऐप ढूंढ सकते हैं और ‘Permit usage access‘ को सक्षम कर सकते हैं।
- अगली स्क्रीन आज के लिए आपका कुल स्क्रीन समय दिखाएगी। आप अलग-अलग ऐप के समय में स्क्रीन टाइम का ब्रेकडाउन देख सकते हैं। पिछले सप्ताह के आंकड़े देखने के लिए ‘Last 7 days’ पर टैप करें।
- उस ऐप के स्क्रीन टाइम का विवरण देखने के लिए ऐप आइकन पर टैप करें।
व्यक्तिगत ऐप को सीमित करना
यदि आप किसी विशेष ऐप का अधिक समय से उपयोग कर रहे हैं, तो उस ऐप के उपयोग को सीमित करना एक अच्छा विचार है। इस तरह, आप सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स को एक-एक करके प्रतिबंधित कर सकते हैं और स्क्रीन पर बिताए गए कुल समय को कम कर सकते हैं।
- ऐप्स के लिए समय सीमा निर्धारित करने के लिए ‘Limit‘ पर क्लिक करें और अगली स्क्रीन पर ‘Add Limit‘ हाइपरलिंक दबाएं।
- एक पॉप-अप अलर्ट प्रदर्शित होगा, जिसमें आपसे अन्य ऐप्स पर लॉक प्रदर्शित करने के लिए ‘Screen Time‘ की अनुमति देने के लिए कहा जाएगा। अगली स्क्रीन पर ऐप्स की सूची में ‘ENABLE‘ टैप करें और ‘स्क्रीन टाइम’ ढूंढें। इसे टैप करें और ‘Allow display over other apps’ बटन को सक्षम करें।
- ‘Screen Time’ के ‘App Limit‘ पेज पर वापस जाएं और ‘App Limit‘ को टच करें।
- दो विकल्प दिखाई देंगे – ‘क्रिएट ऐप लिमिट’ और ‘क्रिएट कैटेगरी लिमिट’ और जिसे आप पसंद करते हैं उसे चुनें। ‘क्रिएट ऐप लिमिट’ आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला विकल्प है और उस पर टैप करें।
- आने वाली स्क्रीन सभी ऐप्स की सूची प्रदर्शित करेगी। वह चुनें जिसके लिए आप समय सीमा निर्धारित करना चाहते हैं। आप कई ऐप भी चुन सकते हैं। स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने में स्थित ‘Next‘ बटन दबाएं।
- अगले पेज पर चयनित ऐप के लिए समय सीमा निर्धारित करें। आप ‘Customize Days‘ पर टैप करके हर दिन के लिए अलग-अलग समय भी सेट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सप्ताहांत के लिए अधिक विस्तारित समय और सप्ताह के दिनों के लिए कम समय निर्धारित कर सकते हैं – ऊपरी दाएं कोने में ‘Add‘ बटन दबाएं। अब समय सीमा सक्रिय हो जाएगी।
- एक बार ऐप पर समय सीमा पूरी हो जाने के बाद, एक संदेश दिखाई देगा, जिसमें लिखा होगा, ‘आप ऐप पर अपनी सीमा तक पहुंच गए हैं।
सीमित करने के बाद स्क्रीन समय को अनदेखा करना
अब आपके मन में यह सवाल हो सकता है कि कैसे स्क्रीन टाइम सेट को इग्नोर करें और इमरजेंसी की जरूरत के लिए ऐप का इस्तेमाल जारी रखें। डिफ़ॉल्ट एंड्रॉइड स्क्रीन टाइम सेटअप ऐप आइकन को ग्रे बना देगा। जब आप उस पर टैप करते हैं, तो यह एक संदेश प्रदर्शित करता है कि आपकी दैनिक समय सीमा समाप्त हो गई है। एकमात्र विकल्प सेटिंग्स में जा रहा है और आपके द्वारा पहले सेट की गई समय सीमा को बदल सकता है।
हालाँकि, स्क्रीन टाइम ऐप समय सीमा तक पहुँचने के बाद “Ignore Limit” संदेश दिखाएगा। आप उस लिंक पर टैप कर सकते हैं और केवल 15 मिनट या पूरे दिन के लिए सीमा को अनदेखा करना चुन सकते हैं।
